Antrenament de ForțăÎncepător

Forță & Condiționare

0 studenți

7 exerciții

Despre Acest Antrenament

7 exerciții

Alergare pe loc

Seturi: 3Repetiții: 30 sec

0:07

Genuflexiuni cu ridicarea genunchiului

Seturi: 3Repetiții: 20

0:16

Flotări

Seturi: 3Repetiții: 12

0:09

Ridicare de bazin

Seturi: 3Repetiții: 20–30

0:19

Plank cu atingeri de umeri

Seturi: 3Repetiții: 30

0:14

Sărituri cu stea

Seturi: 3Repetiții: 20–30

0:08

Întinderea Cobrei

Seturi: 3Repetiții: 40 sec

0:11