Antrenament de ForțăÎncepător

Forță Unilaterală

0 studenți

7 exerciții

Despre Acest Antrenament

Forță Unilaterală

7 exerciții

Genuflexiuni bulgărești

Seturi: 3Repetiții: 10 fiecare picior

0:14

Urcare pe suport cu ridicare de genunchi

Seturi: 3Repetiții: 10 fiecare picior

0:15

Flotări în T

Seturi: 3Repetiții: 14

0:16

Alergare cu genunchii sus

Seturi: 2Repetiții: 40 sec

0:08

Copenhagen Plank cu adducție

Seturi: 2Repetiții: 10 fiecare picior

0:09

Genuflexiune cu ridicare diagonală de genunchi

Seturi: 3Repetiții: 20

0:13

Întinderea flexorilor șoldului din genunchi

Seturi: 2Repetiții: 30 sec

0:16