Antrenament de ForțăÎncepător

Plio & Fesieri

0 studenți

7 exerciții

Despre Acest Antrenament

Plio & Fesieri

7 exerciții

Alergare pe loc

Seturi: 3Repetiții: 30 sec

0:07

Genuflexiuni cu ridicarea genunchiului

Seturi: 3Repetiții: 20 total

0:16

Fandări cu săritură

Seturi: 3Repetiții: 20 total

0:16

Genuflexiuni cu aruncare la coș

Seturi: 3Repetiții: 20 total

0:15

Ridicare de bazin

Seturi: 3Repetiții: 20–30

0:19

Ridicări pe vârfuri

Seturi: 3Repetiții: 30

0:16

Întindere

Seturi: 3Repetiții: 30 sec fiecare picior

0:15